在優(yōu)路教育，我們深知健康是人生的基石，而五臟六腑的清潔與健康則是這座基石中不可或缺的部分。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣等因素，使得我們體內(nèi)容易累積各種“毒素”，影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。為了幫助大家更好地理解和維護(hù)自身健康，優(yōu)路教育特別推出了中醫(yī)師承專長培訓(xùn)欄目，旨在通過專業(yè)的中醫(yī)知識(shí)，指導(dǎo)大家如何清除體內(nèi)毒素，保持五臟六腑的清潔與健康。

心

只有心臟健康，才能使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能。

心臟是否有“毒素”，看這4點(diǎn)

1、舌頭潰瘍

中醫(yī)認(rèn)為，舌和心臟的關(guān)系很密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2、額頭長痘

額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3、失眠、心悸

心臟處于不停地工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。

4、胸悶或剌痛

心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。

如何保持心臟健康?

1、吃苦排毒

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是好的化解心臟熱毒的食物。

可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

2、按壓要穴

要穴是指少府穴，位置在手掌心第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆排毒

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素。但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。

4、中午食養(yǎng)

中午11~13點(diǎn)是心臟強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

?

肝

肝臟就是負(fù)責(zé)排毒功能的，肝臟參與人體內(nèi)部調(diào)節(jié)。

肝臟是否有“毒素”，看這4點(diǎn)

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2、乳腺出現(xiàn)增生

經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加，乳腺屬于肝經(jīng)循行路線的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生。

3、情緒容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭疼，臉部兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)

臉部的兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”。

如何保持肝臟健康?

1、吃枸杞

除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃好，每天吃一小把。

2、按壓要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

3、按時(shí)入睡

晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)之間是肝臟的排毒時(shí)間，這段時(shí)間要熟睡才可以，不要熬夜。

?

脾

脾統(tǒng)血，是人體的免疫器官。一旦出現(xiàn)問題，人體整體健康會(huì)亮起紅燈。

脾臟是否有“毒素”，看這4點(diǎn)

1、面部長色斑

長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2、白帶過多

脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛。白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

3、脂肪堆積

脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。

4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍

口唇周圍都屬于脾，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方發(fā)出來。

如何保持脾臟健康?

1、吃酸助排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中的毒素的好食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)，酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。

2、按壓要穴

這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3、飯后走一走

運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。餐后是容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)被消化或吸收，毒素就會(huì)積累很多。甘味健脾，可以在吃完飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

?

肺

在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力差，可以說是很不喜歡臟的器官。

肺臟是否有“毒素”，看這3點(diǎn)

1、皮膚呈銹色，晦暗

中醫(yī)認(rèn)為，肺管理全身的皮膚，皮膚潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

2、便秘

中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3、多愁善感，容易悲傷

毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中悶氣，人就被壓抑得多愁善感起來。

如何保持肺臟健康?

1、深呼吸

每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

2、不吸煙

如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

3、排汗解毒

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

4、按壓要穴

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位用力按壓。

5、多吃百合

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。食用時(shí)，加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

?

腎

腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。腎出問題會(huì)導(dǎo)致排水不暢。

腎臟是否有“毒素”，看這4點(diǎn)

1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)。如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

2、水腫

腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

3、下頜長痘

臉部下頷部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

4、容易疲倦

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦、神疲思睡、四肢無力。

如何保持腎臟健康?

1、多吃冬瓜

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)，可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。此外，每天一杯橙汁，可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。

2、按壓要穴

涌泉穴人體低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前三分之一處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度按摩。

3、不能吃太多鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

4、按摩排毒

腎臟適合排毒的時(shí)間是早晨5~7點(diǎn)。身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

?

胃

胃里有一種名為幽門螺旋桿菌細(xì)菌，不干凈的飲食是它的主要源頭。

胃里是否有“毒素”，看這4點(diǎn)

1、疼痛

這是胃病常見的癥狀之一。導(dǎo)致疼痛的原因很多，表現(xiàn)形式也復(fù)雜。病屬因包括受寒、氣滯、血瘀等，表現(xiàn)形式有隱痛、刺痛、絞痛。

2、氣脹

如果脾胃運(yùn)化失職，或者因寒受阻，或者其他因素，都會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的氣體不能及時(shí)、正常排出，從而導(dǎo)致氣脹。

3、反酸燒心

這是胃病患者常見的癥狀之一，有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分。胃熱者有燒心感。

4、面色

胃病患者者病史過長，面色容易萎黃、黯淡無光。

如何保持胃的健康?

1、規(guī)律飲食

有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

2、健康飲食

少吃生冷食物、刺激性食物。生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。少吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、避免刺激

注意防寒。胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖，不要受寒。避免刺激，不吸煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

?

腸

體內(nèi)代謝的大便會(huì)進(jìn)入大腸中，平時(shí)要非常注重大腸的“清潔”工作。

大腸內(nèi)是否有“毒素”，看這3點(diǎn)

1、有經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象。

2、出現(xiàn)腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

3、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、便秘等。

如何保持大腸的健康?

1、保持腸道通暢

比如，適量食用蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧。外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜。工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。

2、多喝水

喝水，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護(hù)方法。牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個(gè)小時(shí)即可，加入胡蘿卜效果更好。

?

（文章來源于廣東省中醫(yī)藥局）

通過優(yōu)路教育中醫(yī)師承專長培訓(xùn)欄目，我們不僅為大家揭示了五臟六腑健康與體內(nèi)毒素之間的密切關(guān)系，還提供了實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生方法。這些方法簡單易行，融入日常生活，就能幫助我們有效清除體內(nèi)毒素，保持身體健康。優(yōu)路教育將繼續(xù)致力于中醫(yī)知識(shí)的普及與傳播，為更多人帶去健康和福祉。讓我們一起行動(dòng)起來，用中醫(yī)的智慧守護(hù)自己的健康！