國(guó)慶長(zhǎng)假，是忙碌生活中難得的一片閑暇時(shí)光。許多人選擇放下工作的重?fù)?dān)，逃離學(xué)習(xí)的壓力，盡情享受這份難得的“報(bào)復(fù)性玩樂(lè)”。然而，在沉浸于手機(jī)、電視等電子屏幕的海洋中時(shí)，你是否留意到了眼睛的疲憊與抗議？干澀、瘙癢、異物感……這些癥狀，或許正是干眼癥在悄然侵襲。

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今天，優(yōu)路教育執(zhí)業(yè)醫(yī)師欄目特此為您揭開(kāi)干眼癥的神秘面紗，探討其成因、影響及預(yù)防之道，助您守護(hù)明眸，讓眼睛遠(yuǎn)離“沙漠化”的威脅。

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干眼癥究竟是什么病

人的眼表有一層薄薄的淚膜，它能使眼睛保持濕潤(rùn)，并幫助人們獲得更清晰的視野。正常情況下，淚膜會(huì)保持動(dòng)態(tài)平衡，但當(dāng)淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)多時(shí)，干眼癥就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，人們的眨眼次數(shù)減少，眼表暴露增多，會(huì)使淚液蒸發(fā)過(guò)快。長(zhǎng)時(shí)間用眼還會(huì)導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，使淚膜中的脂質(zhì)減少，進(jìn)一步加速淚液蒸發(fā)。另外，電子屏幕發(fā)出的光會(huì)對(duì)眼部產(chǎn)生刺激，長(zhǎng)時(shí)間累積會(huì)使眼表細(xì)胞遭到損害，從而導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性進(jìn)一步下降。

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不只是導(dǎo)致眼部不適

雖然干眼癥通常不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的視力損失，但在某些情況下，眼睛干燥可能會(huì)影響視網(wǎng)膜的健康，進(jìn)而影響視力，而嚴(yán)重的干眼癥可能導(dǎo)致角膜表層的損傷甚至潰瘍，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥。干眼癥的治療方法取決于患者病情的嚴(yán)重程度和病因。

首先，要找到疾病原因，針對(duì)病因治療。例如，一些輕微的干眼癥可以通過(guò)減少使用電子產(chǎn)品、減少待在空調(diào)房、停止戴隱形眼鏡等生活方式的改善來(lái)緩解。

其次，使用人工淚液也是一種直接、有效的方法。人工淚液多是模擬淚液基本成分的眼藥水，患者可根據(jù)干眼癥的類型靈活選擇。特別提醒，在使用時(shí)務(wù)必注意人工淚液的有效期。

一些慢性或由潛在疾病引起的干眼癥，可能需要長(zhǎng)期的治療和管理。大家對(duì)干眼癥有“難治”的印象，主要是因?yàn)樗赡苡啥喾N不同的原因引起，包括環(huán)境因素、生活方式、系統(tǒng)性疾病、藥物影響等。此外，每個(gè)人的身體反應(yīng)都是獨(dú)特的，所以同樣的治療方法在不同人身上可能會(huì)有不同的效果。因此，治療干眼癥往往需要個(gè)體化的醫(yī)療方案，還需要耐心和持久的努力。

干眼癥患者在日常生活中還要注意環(huán)境因素，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，調(diào)整視覺(jué)習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，采取眼部衛(wèi)生與護(hù)理措施，以緩解癥狀并提高生活質(zhì)量。

如果干眼的癥狀加重，不能有效緩解，建議盡早到醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查及治療。

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遠(yuǎn)離眼睛干澀，大家在生活中可以多加注意以下幾個(gè)方面。

注意眼部衛(wèi)生與護(hù)理

保持眼部的清潔和濕潤(rùn)對(duì)于減輕干眼癥癥狀至關(guān)重要。我們可以通過(guò)定期使用生理鹽水或人工淚液來(lái)清洗眼睛，保持眼部的濕潤(rùn)度。避免用手揉眼睛，以免加重眼部刺激和損傷?？梢暂p輕閉目，或者使用溫和的眼部清潔產(chǎn)品來(lái)清潔眼部，

避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕

可每隔半小時(shí)休息一下。工作時(shí)可將電腦屏幕放在視平線以下的位置，有助于減少眼表暴露，緩解眼部不適。同時(shí)，注意避免熬夜。

減少隱形眼鏡尤其是美瞳的佩戴時(shí)間

注意飲食均衡

一些特定的營(yíng)養(yǎng)素，如Ω-3脂肪酸、維生素A、維生素D等，對(duì)緩解干眼癥癥狀具有積極作用。建議大家增加攝入魚(yú)類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，保持良好的飲食習(xí)慣。

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在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，電子屏幕已成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，長(zhǎng)時(shí)間的注視與依賴，卻讓我們的眼睛承受了前所未有的壓力。干眼癥，這一看似不起眼的小毛病，實(shí)則影響著無(wú)數(shù)人的生活質(zhì)量。

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（文章來(lái)源于河北省衛(wèi)生健康委員會(huì)）

優(yōu)路教育執(zhí)業(yè)醫(yī)師欄目提醒您，關(guān)注眼睛健康，從日常生活做起。通過(guò)注意眼部衛(wèi)生與護(hù)理、合理安排用眼時(shí)間、減少隱形眼鏡佩戴、保持飲食均衡等多方面的努力，我們可以有效預(yù)防并緩解干眼癥的癥狀。讓我們攜手行動(dòng)，為眼睛營(yíng)造一個(gè)更加健康、舒適的環(huán)境，讓明眸繼續(xù)照亮我們的生活之路。