在信息爆炸的時代，健康知識如同繁星點點，璀璨卻也紛繁復雜。面對網(wǎng)絡(luò)上各式各樣的健康資訊，我們往往難辨真?zhèn)?，尤其是當涉及到日常保健與疾病預防時，更是容易陷入誤區(qū)。

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今天，在優(yōu)路教育執(zhí)業(yè)醫(yī)師欄目中，我們將攜手專業(yè)醫(yī)師，撥開迷霧，為您澄清那些廣為流傳卻未必準確的醫(yī)學“常識”，讓您在追求健康的道路上少走彎路。首先，讓我們從一個常見的誤區(qū)談起——“一次血壓高就代表高血壓”，這其實是許多人心中的疑惑，也是今天科普之旅的起點。

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一次血壓高不代表高血壓

一般我們測血壓要求患者至少安靜休息10分鐘以上，測雙側(cè)血壓取平均值，且測量時不能說話，這樣測出來的血壓才比較準確。并且高血壓確診至少要經(jīng)過三次測量，而且是非同日的血壓測量結(jié)果來確診。也就是說，要連續(xù)或不連續(xù)的三天里測量出來血壓高于140/90毫米汞柱，才會考慮確診患上了高血壓病。

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喝果汁不如直接吃水果

果汁中包含了水果中所有的糖分，缺少了膳食纖維和部分維生素，血糖升高速度快。果汁很容易吃多，吃一個蘋果就飽了，但喝果汁卻可以喝好幾杯，而一個蘋果或梨，也就榨半杯果汁。

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解酒藥解酒只是個噱頭

依目前醫(yī)學水平，酒精進入血液后，想快速降低基本不可能。大多數(shù)解酒產(chǎn)品中添加了鎮(zhèn)靜劑、氨基酸與維生素等成分，只能緩解頭痛、頭暈。所以酒還是少喝的好……

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止咳糖漿不用水送服

止咳糖漿是個藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著急喝水，因為喝水會稀釋藥液，減弱止咳作用。多種藥物同時服用，之后服止咳糖漿。

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輕度脂肪肝，不代表肝損傷輕

輕度脂肪肝不一定肝損傷輕，一定要引起重視!B超和CT等檢查可將脂肪肝分為輕、中、重三種，但卻不能看出肝臟炎癥程度。肥胖、營養(yǎng)不良、高血脂、酗酒等都會導致脂肪肝，健康規(guī)律的生活方式可逆轉(zhuǎn)早期輕度脂肪肝。

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愛吃糖不會導致糖尿病

總是聽到身邊的人說不要吃太甜了，少吃糖，小心吃出糖尿病。其實吃糖多少和糖尿病并沒有直接關(guān)系，患糖尿病的根本原因是因為胰島細胞沒有分泌足夠的胰島素或者胰島素抵抗導致機體沒法“正常消化”身體里面血液中的糖分，從而導致血糖升高。但是，吃太多糖易長胖，肥胖或超重患糖尿病的風險會增加哦。

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醫(yī)學上并沒有“宿便”一說

在鋪天蓋地的廣告中，人們常會聽到“宿便”一詞，許多人為了健康購買“清宿便”的藥物服用，甚至有的人會要求醫(yī)生通過灌腸來“洗腸通宿便”，殊不知從醫(yī)學的角度而言，并沒有“宿便”這一概念。我們的直腸平時是空的，并不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結(jié)腸末端準備排出體外。所以根本沒有“洗腸清宿便”一說，亂洗腸只會加重便秘的發(fā)生。

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蹲廁所太久，會有假便意

蹲姿和用力拉都會增加肚子里壓力，容易讓直腸粘膜松弛、垂下來，于是出現(xiàn)了“假便意”，痔瘡和局部炎癥也會讓腸道做出錯誤信號。所以蹲坑別超10分鐘，超過可能真不是便意了。

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香蕉通便比不上蘋果梨

經(jīng)常聽人們說，誰誰大便解不出來，便秘了，然后就買香蕉來吃，殊不知多數(shù)人都只知其一，不知其二，其實只有熟透的香蕉才有潤腸通便的功能，未熟透的香蕉甚至可能會加重便秘。并且熟透的香蕉也并非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如蘋果、長把梨。

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昏迷別再掐人中了

經(jīng)常出門在外的朋友可能總會看見有人意外暈倒、昏迷，然后就會有人去進行急救，而很多普通群眾可能就會選擇“掐人中”這種方式，但實際上掐人中只是會給人一個疼痛刺激，可判斷是否有意識，但是并不能起到急救的作用。對于無反應且無呼吸的暈倒者，去掐人中，而不做心肺復蘇或胸外按壓，反而會延誤治療。所以掐人中就在影視劇中看看就好了。

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通過今天的科普之旅，我們共同揭開了多個醫(yī)學常識的迷霧，從血壓的正確測量到果汁與水果的選擇，從解酒藥的真相到止咳糖漿的正確服用方法，再到脂肪肝、糖尿病等常見疾病的正確認識，每一個話題都與我們的日常生活息息相關(guān)。

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（文章來源于商河縣婦幼保健計劃生育服務(wù)中心）

希望這些知識能夠幫助您更加科學地管理自己的健康，避免走進誤區(qū)。記住，健康是生命的基石，而正確的健康知識則是守護這塊基石的堅固盾牌。在優(yōu)路教育執(zhí)業(yè)醫(yī)師欄目的陪伴下，讓我們一起成為自己健康的主宰，享受更加美好的生活。