在炎炎夏日，當(dāng)高溫天氣接踵而至，人們不僅要承受酷熱的考驗(yàn)，還面臨著中暑的風(fēng)險(xiǎn)。高溫和高濕度的環(huán)境會(huì)干擾人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，引發(fā)一系列生理變化，導(dǎo)致中暑。

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你是否了解中暑的癥狀、分階段表現(xiàn)及其預(yù)防方法？今天，我們將詳細(xì)探討中暑的不同階段、如何有效預(yù)防中暑，以及在中暑發(fā)生時(shí)該如何進(jìn)行急救。

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中暑分幾個(gè)階段?

并非所有中暑都如此可怕，它表現(xiàn)為由輕到重的連續(xù)過(guò)程，包括先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑，其中重癥中暑按嚴(yán)重程度可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病，熱射病的死亡率高達(dá)40%以上。隨著全球平均氣溫不斷升高，熱射病等熱相關(guān)疾病的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年增高趨勢(shì)。因此盡早識(shí)別先兆中暑、輕癥中暑癥狀，積極采取應(yīng)對(duì)措施是非常必要的。

先兆中暑

癥狀為乏力、頭暈等，此時(shí)應(yīng)立刻離開高溫環(huán)境，并且注意補(bǔ)水。此時(shí)若及時(shí)采取措施，相關(guān)癥狀能完全緩解，避免繼續(xù)發(fā)展。

輕癥中暑

癥狀為惡心、嘔吐、心悸、面色潮紅或蒼白、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫開始不受控地升高。此時(shí)除立刻脫離高溫環(huán)境且迅速、有效、持續(xù)降低體溫外，還應(yīng)根據(jù)中暑者情況撥打急救電話。

重癥中暑

癥狀在輕癥中暑的基礎(chǔ)上更加嚴(yán)重，大量出汗而導(dǎo)致水分和電解質(zhì)丟失過(guò)多，造成肌肉痙攣(熱痙攣);血壓下降、體溫升高至38℃～39℃，全身狀況變差(熱衰竭);若核心體溫進(jìn)一步升高至40℃，中暑者出現(xiàn)神志障礙，伴隨著多器官受累，危及生命(熱射病)。

若出現(xiàn)重癥中暑，則應(yīng)幫助中暑者迅速脫離高溫環(huán)境，迅速、有效、持續(xù)降低體溫，盡快撥打急救電話。

重癥中暑中，“熱射病”是最嚴(yán)重的情形之一。

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如何正確預(yù)防中暑?

1.合理降溫

高溫天氣，我們要盡量減少室外活動(dòng)，房間內(nèi)溫度控制在25-28℃。但是，千萬(wàn)不能過(guò)度的“貪涼”或者“過(guò)快降溫”，尤其是大汗淋漓時(shí)，吹空調(diào)、吹電扇或者沖冷水澡，更易引起各種疾病的發(fā)生。

2.多飲水

暑氣最易耗損津液，在高溫天氣，不要等到覺(jué)得口渴時(shí)再飲水。切記，夏季高溫天氣時(shí)，飲用冰鎮(zhèn)酒精飲料或高糖分飲料會(huì)使人體失去更多水分，而且過(guò)涼的飲料還會(huì)造成胃部痙攣。

3.飲食清淡

中醫(yī)認(rèn)為汗為“心之液”，汗出過(guò)多易消耗心臟陰液，容易導(dǎo)致心火過(guò)旺，而四季、五味與人體內(nèi)臟都是一一對(duì)應(yīng)的“夏季食苦，苦味入心，可瀉心火”。所以，夏天應(yīng)多吃新鮮瓜果蔬菜、多喝粥，如苦瓜、芥藍(lán)、奶油生菜、蓮藕等蔬菜;粥品首推綠豆粥，薄荷粥、蓮子粥也有一定的消暑保健作用;水果可選擇多吃西瓜消渴清熱，西紅柿有一定的防曬作用，對(duì)于夏天也是不錯(cuò)的選擇。

4.戶外防曬

外出時(shí)要注意防曬，建議涂擦防曬霜，戴防曬帽和墨鏡或者使用遮陽(yáng)傘，防止曬傷皮膚。出行應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)也應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。

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中暑后我們?cè)撊绾渭本?

1.迅速將中暑者移至陰涼通風(fēng)處。

2.脫去或解松衣服，使中暑者平臥休息。

3.給中暑者喝含鹽清涼飲料或含鹽的涼開水。

4.用涼水或酒精擦身，用涼毛巾敷中暑者頭部和頸部。

5.可按摩風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴緩解頭暈、頭痛等癥狀;按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴緩解惡心、嘔吐等癥狀。

6.如出現(xiàn)昏迷、劇烈頭痛、痙攣等重度中暑癥狀，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行急救。

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總之，中暑是高溫天氣下常見但卻能夠預(yù)防的健康問(wèn)題。了解中暑的不同階段、癥狀及其預(yù)防和急救方法，可以幫助我們?cè)诟邷丨h(huán)境中更好地保護(hù)自己和家人。通過(guò)合理的降溫措施、充足的飲水、健康的飲食習(xí)慣和有效的防曬策略，我們可以大大降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

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優(yōu)路教育執(zhí)業(yè)醫(yī)師欄目將繼續(xù)為大家提供更多實(shí)用的健康知識(shí)和急救指南，確保每一個(gè)人在炎熱夏日中都能保持健康、安全。希望大家都能度過(guò)一個(gè)涼爽怡人的夏天，遠(yuǎn)離中暑困擾。