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心理咨詢師考點：壓力的適應
2025-02-06 14:54:51
心理咨詢師在探討個體如何應對生活中的種種壓力時，往往會提及塞利提出的適應壓力的三階段理論。這一理論為我們深入理解個體在面對挑戰(zhàn)時的心理變化提供了重要視角。警覺階段，作為個體首次感知到壓力事件的起始點，標志著心理防御機制的初步啟動。在此階段，個體不僅會對事件本身產(chǎn)生警覺，還會為即將到來的“戰(zhàn)斗”做好心理準備。而作為一名專業(yè)的心理咨詢師，理解并引導來訪者正確識別這一階段的信號，是幫助他們有效管理壓力的重要一步。
心理咨詢師考點：壓力的適應
塞利的適應壓力的過程分為三個階段：
一是警覺階段，此階段發(fā)現(xiàn)了事件并引起警覺，同時準備戰(zhàn)斗；
二是搏斗階段，此階段全力投入對事件的應對，或消除壓力，或適應壓力，抑或 退卻；
三是衰竭階段，此階段消耗大量的生理和心理資源，最后“筋疲力盡”。
在適應（或應對）壓力時所經(jīng)歷的上述三個階段，統(tǒng)稱“一般適應癥候群”（GAS）。
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總之，塞利的適應壓力三階段理論為心理咨詢師提供了深入理解個體壓力反應的重要框架。通過引導來訪者逐步走過警覺、搏斗和衰竭這三個階段，心理咨詢師可以幫助他們建立更加全面、有效的應對策略。在此之后，這將有助于來訪者在面對生活中的各種壓力時，保持更加積極、健康的心態(tài)。
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