(一)系統(tǒng)脫敏法

“系統(tǒng)脫敏法”是南非精神病學(xué)家沃爾普創(chuàng)立的，由交互抑制發(fā)展起來的一種心理治療法，所以又稱交互抑制法。

1.基本原理

系統(tǒng)脫敏法主要是建立在經(jīng)典條件反射和操作條件反射的基礎(chǔ)上。系統(tǒng)脫敏的基本原理是交互抑制。

2.操作過程

(1)放松訓(xùn)練

(2)建立恐怖或焦慮的等級層次

(3)系統(tǒng)脫敏

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(二)模仿法

班杜拉于 1967 年創(chuàng)立模仿法，又稱示范法，是向來訪者呈現(xiàn)某種行為榜樣，讓其觀察示范者如何行為以及通過這種行為得到了什么樣的結(jié)果，以引起來訪者從事相似行為的咨詢方法。

1.基本原理

模仿法是建立在班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論之上的一種咨詢方法。

2.具體方法

(1)生活示范是參照現(xiàn)場示范，讓來訪者在實際生活中觀察示范者適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

(2)象征性示范是參照電影電視或錄像示范、圖書或游戲示范、自我示范，記錄示范者或來訪者本人適當(dāng)行為的電影電視或錄像、圖書、游戲等讓來訪者觀看，以減緩焦慮或鞏固良好行為。

(3)角色扮演是咨詢師和來訪者一起扮演生活中的一個或一系列情景，用以幫助來訪者學(xué)習(xí)與人交往技巧。

(4)參與示范是由咨詢師為來訪者示范良好行為，而后引導(dǎo)、鼓勵來訪者表達(dá)相同的行為。

(5)內(nèi)隱示范是想象模仿，讓來訪者對不可觀察的行為示范，可通過咨詢師的描述，讓來訪者想象所要模仿的行為。

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(三)認(rèn)知行為法

1.概述

認(rèn)知療法的主要著眼點放在來訪者非功能性的認(rèn)知問題上。

2.基本技術(shù)

(1)認(rèn)識自動思維

(2)列舉認(rèn)知歪曲

(3)改變極端的信念或原則

(4)檢驗假設(shè)(真實性檢驗)

(5)積極的自我對話

(6)三欄筆記法

(7)等級任務(wù)安排

(8)日?；顒佑媱?/p>

(9)掌握和愉快評估技術(shù)

(10)教練技術(shù)

即心理咨詢師為來訪者提供指導(dǎo)、反饋和陽性強化，幫助來訪者分析問題，發(fā)現(xiàn)問題，當(dāng)他有困難時給予鼓勵，有進(jìn)步時給予強化。

(11)其他

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在心理咨詢的實踐中，行為主義咨詢?nèi)∠虻某Ｓ梅椒ㄕ宫F(xiàn)出了強大的生命力和實效性。系統(tǒng)脫敏法、模仿法和認(rèn)知行為法不僅能夠幫助來訪者解決當(dāng)前的心理問題，還能促進(jìn)他們的自我成長和發(fā)展。心理咨詢師在運用這些方法時，需要注重與來訪者的溝通和互動，了解他們的真實想法和需求，從而制定更加個性化、針對性的咨詢方案。相信隨著心理咨詢技術(shù)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，越來越多的來訪者將受益于這些科學(xué)、有效的咨詢方法。

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