文章“2024應急救援員《技能一點通》重點解析（36）”將深度聚焦運動損傷的應對策略，旨在助力考生全面把握并熟練運用相關急救技能。無論是面對扭傷、拉傷，還是骨折等運動傷害，采取正確的應對措施都能顯著緩解傷者的痛苦，并提升整體救援效率。本文內容將細致闡述運動損傷的分類、識別技巧以及初步處理流程，為考生提供一套實用的急救行動指南。

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技能36：運動損傷應對措施一RICE原則

RICE是英語“米飯”的意思，R、I、C、E四個字母分別代表了一種治療處置方式。

1）R--REST（休息）受傷后使患者保持安靜，盡量減少活動。

2）I--ICE（冷凍、冰敷）冷卻受傷部位，使其周圍的毛細血管收縮，抑制腫脹的發(fā)展和減少疼痛感?？梢杂脤I(yè)冰袋、自制的裝有冰水的塑料袋，或者冷卻噴劑對局部進行處理。冷敷時間不超過20min，冰袋和皮膚之間要隔一塊毛巾。冷敷時也可使用冷敷包，但是它不夠冷，所以效果可能不如冰水好。24h之內冷敷，24h 之后可熱敷。

3）C-COMPRESSION（壓迫）在冰敷的同時，可以用彈力繃帶或膠帶、膠紙等包扎固定冰袋。冰敷完畢，建議對患處繼續(xù)加壓包扎，以避免組織間滲血增多，控制腫脹發(fā)生和加劇。這樣做不僅能保持關節(jié)與受傷韌帶松弛的位置，暫時限制肢體活動，還有利于損傷韌帶的修復。

4）E--ELEVAT1ON（抬高）把受傷的肢體放置于稍高于心臟的位置。這個簡單的措施可以有效地改善靜脈回流以促進消腫、減輕患肢重墜脹滿感等不適。

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技能點撥

R-休息：受傷后立即停止活動，保持安靜，減少受傷部位的活動，避免進一步損傷。

I-冰敷：用冰袋或冰水塑料袋冷卻受傷部位，時間不超過20分鐘，間隔毛巾以防凍傷。冰敷可抑制腫脹，減輕疼痛，24小時內持續(xù)冷敷，之后可熱敷。

C-壓迫：使用彈力繃帶或膠帶包扎固定冰袋，并在冰敷后繼續(xù)加壓包扎，控制出血，減輕腫脹，同時保持關節(jié)松弛，限制活動，促進韌帶修復。

E-抬高：將受傷肢體置于高于心臟的位置，改善靜脈回流，促進消腫，減輕不適感。

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綜上，文詳細介紹了運動損傷的應對措施，包括扭傷、拉傷和骨折等多種類型。通過學習，考生應能夠熟練識別和處理這些運動損傷，為考試和實際救援做好準備。在考試中，掌握這些知識點有助于考生快速做出正確判斷，提高答題的準確性。同時，這些技能也是應急救援員在救援現(xiàn)場提供及時有效幫助的重要工具。希望每位考生都能通過認真學習，確保在考試和實際工作中都能靈活運用這些技能。

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