文章“24年應(yīng)急救援員《技能一點(diǎn)通》重點(diǎn)解析（16）”將解析溺水預(yù)防的關(guān)鍵步驟，包括選擇安全游泳環(huán)境、了解自身健康狀況、做好下水準(zhǔn)備、評(píng)估游泳能力、及時(shí)應(yīng)對(duì)身體不適以及抽筋自救技巧，旨在幫助大家提高安全意識(shí)，減少溺水風(fēng)險(xiǎn)，確保游泳活動(dòng)的安全進(jìn)行，同時(shí)掌握應(yīng)試技巧。

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技能16：溺水事件預(yù)防方法

(1)、不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫(kù)等地游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境要了解清楚。若有危險(xiǎn)警告，則不能下水游泳。

(2)、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游永或到深水區(qū)游泳。游泳時(shí)切勿太餓、太飽。飯后1h才能下水，以免抽筋。

(3)、要做好下水前的準(zhǔn)備。先活動(dòng)身體，如水溫太低、應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳。對(duì)于鑲有假牙者應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

(4)、對(duì)自已的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和旋渦處游泳，更不要酒后游泳。

(5)、在游泳中如果覺(jué)得身體不適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救，跳水前一定要確保水深至少有3m，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物，以腳先入水較為安全。

(6)、對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

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技能點(diǎn)撥

預(yù)防溺水，安全為先

結(jié)伴游泳：避免單獨(dú)游泳，選擇安全水域，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域如江河湖庫(kù)。

了解自身狀況：四肢易抽筋者不宜游泳，飯后1小時(shí)再下水，避免太餓太飽。

下水前準(zhǔn)備：活動(dòng)身體，適應(yīng)水溫，取下假牙以防嗆水。

評(píng)估水性：不逞能，不跳水，不潛泳，不打鬧，避開(kāi)急流旋渦，酒后不游泳。

身體不適即停：游泳中感到眩暈、惡心等，立即上岸休息或呼救。跳水前確認(rèn)水深安全，水下無(wú)障礙物。

抽筋自救：手指抽筋握拳張開(kāi)反復(fù)做，小腿或腳趾抽筋仰浮水上，用對(duì)側(cè)手拉腳趾，同側(cè)手掌壓膝蓋伸直，大腿抽筋同樣拉長(zhǎng)肌肉解決。

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綜上所述，牢記上述要點(diǎn)，做好充分準(zhǔn)備，遇到問(wèn)題冷靜處理，希望文章對(duì)大家應(yīng)對(duì)將要到來(lái)的應(yīng)急救援員考試提供一些指導(dǎo)幫助，預(yù)祝大家在掌握技能的同時(shí)取得滿意的成績(jī)！

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