心態(tài)調(diào)整+作息調(diào)整+合理飲食

　　考試在即，很多考生倍感壓力，缺乏自信，缺乏耐心，心情焦慮，針對這些問題，建議大家及時(shí)調(diào)整心態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率，輕松迎戰(zhàn)考試。

　　1.適當(dāng)減壓

　　距考試只剩一周的時(shí)間，很多人感慨時(shí)光流逝太快，很多東西還沒來得及復(fù)習(xí)，在這種焦躁的心態(tài)中逼迫自己進(jìn)入狀態(tài)，好好復(fù)習(xí)。其實(shí)這樣復(fù)習(xí)的效果很差。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不僅有利于身體健康，還可以提高沖刺復(fù)習(xí)效果。

　　2.積極心理暗示

　　一些考生在做題的時(shí)候不斷的想“太難了，太難了”、“單詞不認(rèn)識(shí)”、“句子太長，不會(huì)分析”，其結(jié)果還未答題，自己已經(jīng)被自己打倒了。很多題目都是前面部分較難，在難度和心理上向你示威，然而當(dāng)你沉靜下來，認(rèn)真去分析的時(shí)候，會(huì)感覺“柳暗花明又一村”。一定要給自己積極的心理暗示：做個(gè)深呼吸，告訴自己“我能行”，甚至可以告訴自己“不過是場考試而已，有什么可緊張的，我大風(fēng)大浪都挺過去了”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。

　　考試前一周，大家要有意識(shí)的去調(diào)整自己的作息，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，最好將學(xué)習(xí)時(shí)間與考試時(shí)間調(diào)整為一致，即每天 8：30-11：30 這個(gè)時(shí)間段，努力調(diào)整自己，使得自己在每天的這個(gè)時(shí)間段內(nèi)精力最為充沛，頭腦最為清晰，上考場之后才能更快融入考試的節(jié)奏中。

　　考試期間，我們也要合理安排自己的飲食。不要吃辛辣食物和生冷食物，要注意補(bǔ)充肉類、豆制品等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。

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